Seznam užitečných potravin pro zvýšení potence u mužů zahrnuje:
- Tmavě zelená zelenina: salát, petržel, koriandr, zelená hořčice, brokolice atd. Tmavě zelená obsahuje celé spektrum přírodního vitamínu E proti stárnutí (alfa-tokoferol, gama-tokoferol a delta-tokoferol).
- Čerstvé ořechy a semínka: vlašské ořechy, mandle, dýňová semínka, kešu ořechy, sezamová semínka. Obsahují vitamín E, hořčík, zinek, esenciální mastné kyseliny a vitamíny. Například vlašské ořechy obsahují vysoký podíl omega-3 mastných kyselin, nezbytných pro zdraví nervů a buněčných membrán. V ideálním případě by vlašské ořechy měly být uvnitř slonovinové, s dobře definovanými vnějšími obrysy a světle hnědým leskem na vnější skořápce. A mandle obsahují malé množství amygdalinu, ze kterého se extrahuje vitamín B-17, který se používá k prevenci rakoviny. Mandle dále obsahují arginin, vitamín E a další živiny, které podporují mužskou sílu v boji proti impotenci.
- Ovoce s nízkým glykemickým indexem: jablka, kiwi, borůvky, ostružiny, jahody, maliny, citrony, grapefruity.
- Mastné ryby. Je bohatý na minerály (zinek, hořčík, selen), které jsou nesmírně důležité pro udržení sexuální touhy a libida.
- Slepičí vejce. Obsahují cholin a inositol, které přispívají k normální činnosti nervů, udržení integrity buněčných membrán a tvorbě pohlavních hormonů.
Slavní odborníci na výživu Jack LaLanne a Vic Tunney jedli spoustu masa, vajec, smetany a dalších potravin, které jsou dnes považovány za nezdravé! Mnoho potravin se konzumovalo syrové!
Máslo a mléčné výrobky musí být zahrnuty do počtu potravin pro zvýšení potence u mužů. V másle je přítomna kyselina máselná (butyrát). Je nejen velmi žádanou potravinou pro všechny tělesné buňky, ale také přirozeným ochráncem před rakovinou.
Výživa pro zlepšení mužské potence je bez cvičení neúčinná
Ano, strava hraje velmi důležitou roli při udržování sexuální touhy a hladiny testosteronu, ale musíte být také fyzicky aktivní. Pouhá výživa pro mužskou potenci nestačí, musíte cvičit. Trénink po dobu 30-45 minut přirozeně zvýší hladinu testosteronu. Vyplatí se dělat ne více než 60 minut bez přestávky, jinak tělo začne produkovat hormon kortizol, který nejen podceňuje, ale také potlačuje produkci testosteronu.
Studie ukazují, že obezita vede k erektilní dysfunkci a nižší hladině testosteronu u mužů. Hubnutí tedy pomůže zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit sexuální výkonnost.
Pointa je, že cokoli je dobré pro vaše srdce, je dobré pro váš penis.
Mužské tělo potřebuje k produkci hormonů tuky. Cholesterol se v těle metabolizuje v játrech, odkud získáváte testosteron a estrogen, takže je důležité přijímat dobré tuky ze stravy. Mononenasycené a polynenasycené tuky by měly být zahrnuty do stravy pro mužskou potenci.
Příliš mnoho tuku však může ucpat vaše tepny a omezit průtok krve do vašeho penisu. To naruší nejen plnohodnotný milostný akt, ale ovlivní to i sexuální výkonnost obecně.
Dobrá strava zpravidla zahrnuje tučné ryby a celozrnné potraviny. Musíte se vyhnout zpracovaným potravinám, abyste zůstali zdraví a podpořili dobrý krevní oběh ve vašem těle.
Živočišné produkty patří mezi ty nejpřínosnější pro erektilní dysfunkci pro vysoký obsah aminokyselin, minerálů a vitamínů. Mnoho lidí se však kvůli stereotypům bojí tyto potraviny jíst.
Cholesterol a další zdravé tuky jsou hlavními surovinami, ze kterých se vyrábí testosteron!
Mnoho lidí, kteří se zajímají o správnou výživu ke zlepšení potence, nebude mít prospěch ze snížení příjmu cholesterolu, i když je jejich hladina v krvi vysoká. A to vše proto, že většina z nás má velmi účinný mechanismus samoregulace cholesterolu. Tělo si vytváří svůj vlastní systém rovnováhy k regulaci hladiny cholesterolu.
Proč by muži měli mít ve svém jídelníčku maso
Mužská strava pro zlepšení potence a celkového zdraví obecně musí obsahovat masné výrobky, protože maso zvířat obsahuje spoustu živin, které podporují sexuální zdraví.
Mezi tyto látky patří:
- Omega-3: Nachází se v hovězím mase. Omega-3 mastné kyseliny jsou účinnou prevencí kardiovaskulárních chorob a protizánětlivým prostředkem.
- CLA (konjugovaná kyselina linolová): bojuje proti rakovině a ateroskleróze, snižuje tělesný tuk, zabraňuje rozvoji cukrovky. Maso zvířat chovaných v přírodních podmínkách (na pastvinách) obsahuje o 30-40 % více CLA než maso zvířat chovaných pro komerční účely.
- Vitamín D3: Skot, který se živí pastvinou, dostává denní dávku slunečního záření, a tak se vitamín D3 hromadí v mase.
- Vitamín E: hraje důležitou roli v sexuálním zdraví, jeden z prvních "sexuálních vitamínů". Hromadí se v trávě krmené zvířaty a přenáší se, když jíte maso. Vitamin E je jedním z prvků většiny přípravků pro mužskou sílu.
Vyvážená mužská strava, pohyb a zdravý životní styl obecně jsou pevným základem, na kterém spočívá zdraví prostaty.